搜索

欢迎来到南通市中医院官网!

>
惊蛰时节话养生

《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》      

惊蛰时节话养生

浏览量
    惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。家中的爬虫走蚁也会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、鼠和霉味。
    惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多。虽然气候日趋暖和,但阴寒未尽。惊蛰人们要当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。
惊蛰的到来也代表着我们即将迎来真正的春季,那么在此时我们应该如何养生保健呢?
  1.精神调养
    精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时应注意加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师,选择益友,多选择如听轻音乐等放松形式。
 
  2.环境调摄
    冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。春夏季多晒太阳,经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午或下午晒后背30分钟,背对太阳晒后背及命门穴,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。这样可大大提高耐寒能力。
  3。体育锻炼
    春夏应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目,在室内也可做做拉伸。
    拉伸能够舒缓经络,对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。日常伏案工作者,可隔一小时起来做以下拉伸动作。
    站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。注意呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,恢复正常呼吸。
 
   4.饮食调养
     惊蛰春阳生发,容易上火,宜少食肥甘厚腻,多吃新鲜蔬果。饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。
     大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类,如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。